行走姿势与健康的关系1:行走速度很慢

预警:使用寿命短

美国匹兹堡大学的研究人员总结了9项研究:走路的速度可以很好地预测寿命，这在75岁以上的人群中相对更为准确。人的平均行走速度是每秒0.9米。每秒行走不足0.6米的人死亡率较高，而每秒行走1米以上的人寿命更长。

走路姿势与健康的关系二:走路时不要摇晃手臂

警告:背部下方有问题

生理学家认为，当左腿向前走时，脊柱会向右旋转，而右臂也会随之摆动。如果一个人在走路的时候没有摆动手臂，这可能意味着他的背部受到限制，这很容易引起背部疼痛和受伤。

专家提示:纠正行走姿势，从纠正站立姿势开始

要纠正不良的走路姿势，首先要纠正站立姿势。你可以在家里的大镜子前检查自己。当人们照镜子时，他们会情不自禁地抬起自己的胸膛和头。然后，在走路的时候，我们打算坚持正确的姿势，以免偏离或前倾。

走路时,正确的姿势应该是用眼睛直视前方,头部略提高了,你的脖子正直,你的胸部自然直白,腰部挺直,腹部关闭,臀部向后略突出,和骑车的焦点走在跖趾关节的内部。

走路姿势与健康的关系三:脚底先着地

警告:椎间盘突出或中风

美国足部协会前主席认为，健康的人走路时，脚后跟首先接触地面。如果有人走路时先拍打地面，多半是由于肌肉控制力较弱，这意味着可能是中风发作或椎间盘突出，压迫神经，造成肌肉和神经功能损伤。

学习淑女正确的走路姿势

头部:最理想的行走姿势，头部应该是垂直的。不要盯着自己的脚看，视线要保持在前方3 ~ 6米。把自己想象成一个洋娃娃，用一根绳子拴住你的头发，把你吊起来。这样颈椎可以合理的支撑头部的重量，缓解颈部肌肉的压力，颈部线条也可以更加的平滑美观。

胸部:不包括胸部，而是挺直胸部，同时收紧小腹和臀部，从而收紧全身线条，自然展现女性的s曲线。

手臂:无论是取暖还是降温，走路时不要把手臂放在衣服口袋里。最好是稍微弯曲你的手臂，随着你的步伐自然摆动，反映出一种节奏感。

双肩:让你的双肩放松，不要前耸肩，也不要后仰。如果你想测试效果，可以让你的朋友从侧面看。这个时候，你的耳朵、肩膀、臀部和膝盖应该在一条直线上，使你的姿势更加挺直和自信。

呼吸:走路时注意呼吸的调整也很重要，因为呼吸会影响人的姿势。当你呼吸快或浅时，你的上半身会紧张，这很容易导致驼背和耸肩，所以你可以在走路时有意识地调整呼吸。建议吸气时三步，呼气时三步。

臀部:走路时，不要期望腰部承担所有的重量，而应集中在臀部，这样既有利于坚持挺直的姿势，又能减轻腰部的负担。毕竟，自然柔软不适合繁重的工作

行走姿势与健康的关系四:小步幅

警告:膝盖骨退化

脚后跟接触地面的那一刻，膝盖应该保持弯曲。如果不是这样，说明膝盖骨的运动能力或髋关节的伸展能力可能受到限制，这种功能退化可以通过按摩来解决。

走路姿势与健康的关系5:圆形腿

预警:骨关节炎

骨科专家认为这种步态通常是由膝关节关节炎引起的。多达85%的人口或多或少地患有这种骨科疾病。它通常是由年龄引起的骨质流失引起的。如果病情严重，可以通过支架矫正。

行走姿势与健康的关系六:内在八字

早期警告:类风湿关节炎

这种炎症可引起内八字步态，85%的类风湿关节炎患者都有这种症状。米